ການນອນຫຼັບຢ່າງພຽງພໍຊ່ວຍສ້ອມແປງ ແລະຟື້ນຟູຜິວໜັງ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນ, ຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການສ້ອມແປງຕົນເອງ, ເຊິ່ງລວມມີການສ້ອມແປງຜິວຫນັງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສາຕາຕະລາງປົກກະຕິແລະການນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການປັບປຸງສີຜິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການນອນຊ້າແລະເມື່ອຍເກີນໄປ.
