ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ສໍາຄັນເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງສາມາດເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
