2.ກິນອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່, ເສັ້ນໄຍອາຫານສູງແລະທາດໂປຼຕີນສູງໂດຍທົ່ວໄປມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ satiety.