ຂ່າວ

ຜະລິດຕະພັນໃຫມ່

ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ

ຫຼາຍວິທີທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດມີສຸຂະພາບດີ

2023-03-10

ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນທີ່ອຸດົມດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ລອຍນ້ໍາ, ຫຼືການຂີ່ລົດຖີບ, ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອແລະການເຄື່ອນໄຫວ.
ການນອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຈັດການລະດັບຄວາມຄຽດເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍ.

ຫຼີກລ່ຽງພຶດຕິກຳທີ່ສ່ຽງເຊັ່ນການສູບຢາ ຫຼືການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ຊຶ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຊຳເຮື້ອ.