ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອເຂົາເຈົ້າກິນວິຕາມິນ ຫຼືຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ກ່ອງຢາ/ຖົງຢາຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າພາດຢາເມັດໃດໃນໄລຍະໜຶ່ງມື້, ອາທິດ ຫຼື ເດືອນ.
