ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ 150 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຕໍ່ອາທິດແມ່ນດີສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ cardio, ການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະອື່ນໆ. ທົ່ວໄປຫຼາຍປະກອບມີການຍ່າງໄວ, ແລ່ນ, ລອຍ, ຂ້າມ, ແລະອື່ນໆ.
ຫວັງວ່າເຈົ້າຈະມີຊີວິດສຸຂະພາບດີ!
